成都瑜伽每日分享小课堂：练习瑜伽真的可以延缓衰老吗？

　　老龄化是每个人都逃不开的问题。众所周知，人体在25岁后开始进入逐渐衰老的阶段，随着年龄的增长，人体的各种功能都会下降，人体的每个系统功能都开始衰退。血液的特性也发生了相应的变化，血脂含量增加，血液变得粘稠，循环速度减慢，导致高血压、动脉粥硬化等，们生动地称之为血液老化。液老化是人类衰老的根源，也是心脑血管疾病的根源。

　　影响我们的血液健康的因素：一是供应氧气营养，二是代谢废气废物。

　　瑜伽的呼吸和净化方法对促进人体健康起着至关重要的作用。普通人呼吸很浅，只能将肺的中部或上部充气，而肺的底部却没有移动，所以肺的底部仍留有旧的沉淀空气，沉淀的空气容易滋生污染血液的细菌，如感冒、哮喘和肺病。所以瑜伽注重慢而深的呼吸，使肺底也能充气，使身体的空气沉淀出身体，增强血液微循环，使器官得到充足健康的血液供应，发挥其应有的正常功能。

　　减肥就是通过锻炼消耗能量，那么延缓衰老的原因是什么呢?

　　1、瑜伽体式

　　当一个人开始变老时，他会行动迟缓，力量薄弱，腿脚不便。瑜伽运动是锻炼身体的各个部位，增强肌肉，促进血液循环，调节内分泌系统，这样，你自然会变得更年轻。

　　2、瑜伽呼吸

　　呼吸是我们无法停止的。日常生活中的呼吸是无意识的和自发的，所以它大多是短暂的;通过瑜伽呼吸控制练习，我们可以更深地呼吸，使我们的呼吸更长，更有质量。

　　3、冥想

　　瑜伽冥想是一种全神贯注的方法，它能提高你的注意力，使你的头脑更敏锐，你的大脑反应更快。当我们冥想的时候，我们把我们的身体和思想连接到我们的内心世界，这样我们就可以消除干扰，更好地倾听我们内心的声音。

　　4、合理的饮食

　　练瑜伽很长时间的人会有合理的饮食习惯。在瑜伽的饮食中，瑜伽常见的食物是悦性食物，它促进生长，刺激潜能，对身体有很大的益处。

　　5、自律的生活

　　练习瑜伽后，你的生活方式会改变很多。你会变得自律和更有毅力，自律适中的生活可以使我们的身体更健康，让我们的内分泌变得正常，生活状态良好，自然衰老得较慢。

　　因此，我们可以了解到，经常练习瑜伽的人不太容易受到血液老化和感染，而且比普通人更健康。瑜伽不仅是一种减肥运动，也是一项可以延缓衰老的运动。