这么多瑜伽，总有一种适合你

　　约5000年前出现于印度河谷后，不同的瑜伽锻炼方法从未曾停止演变。

　　今天，一系列的瑜伽锻炼方法令人印象深刻，必定有种瑜伽适合您!

　　柔软瑜伽或放松瑜伽

　　1、适合人群

　　柔软和放松瑜伽适合普通大众和所有年龄段练习，有助锻炼形体，增强身体柔韧度!针对活力年轻群体或追寻养生的退休人群、需要放松的妈妈们，或者那些已停止锻炼但希望对身体无伤害且能慢慢恢复的群体。

　　2、瑜伽类型

　　哈他瑜伽：盛行于西方世界的瑜伽形式。哈他瑜伽是工作后舒缓身体放松身心的理想选择，有效促进睡眠。以调息与体位法为主

　　瑜伽休息术：为放松的瑜伽，类似于修身养性。练习瑜伽休息术可有效释放压力。以冥想和呼吸练习为主。

　　复元瑜伽：注重体式功效大化，达到积极性放松状态。夕阳西下，柔和的音乐伴奏，沉静自在的习练中享受身心的本貌。复元瑜伽对身体恢复极为有益，有助于舒缓身体，开启蕴藏于生命中的内在修复潜能，赋予全新生命活力。适合病人肌体康复训练或孕妇放松练习。

　　动感瑜伽

　　1、适合人群 动感瑜伽对体能要求较高，主要针对年轻群体、体能良好人士。非常适合已参与其它体育项目的群体，如需要集中精力、柔韧性、耐力及力量等的跑步、潜水、冲浪、舞蹈等运动。实际上，结合其他运动项目，瑜伽效果会更好，越来越多的高水平运动员通过参加瑜伽练习，提高自己的竞技水平。初涉职场的年轻人同样被这些锻炼类型所吸引，释放压力，提升正能量。 2、瑜伽类型 阿斯汤加瑜伽：该瑜伽类型有大量的体位姿势练习，每级别动作固定不变，以达到连续锻炼的目的。采用喉式呼吸(Ujjai)和串联体式(Vinyasa)等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健，达到给身体排毒的功效。 高温瑜伽：受比克拉姆瑜伽启发，高温瑜珈需身于40度瑜伽房内进行一小时三十分的瑜伽练习。该瑜珈类型对那些想动起来、期望身体更为柔软、可以挥洒汗水以及那些急于瘦身的人群吸引力。

　　艾扬格瑜伽：注重体能、瑜伽体位及呼吸技巧。需借助背带、瑜伽砖、墙壁等辅助工具完成各种体位练习。

　　当然，这些只是不同练习类型的部分例子，瑜珈练习方法还有很多，并会继续发展下去!