压力大，内分泌失调怎么办？那就练瑜伽吧

　　巨大的压力、内分泌失调，是造成衰老的罪魁祸首。压力会减少你的睡眠时间、增加你的身体炎症、破坏DNA，甚至增加皱纹，内分泌失调会造成你情绪不稳定等。 瑜伽是好的缓解压力和内分泌失调的运动。据研究称，瑜伽还可以提高身体灵活性，随着年龄增长，人体关节组织会逐渐僵硬，瑜伽可以缓解由此带来的背部疼痛，让你的身体更加灵活。 美国费城托马斯杰佛逊医学院与瑜伽研究学会选择了16位从没练过瑜伽、健康状况良好的志愿者，通过连续七天的观察、每天请这些志愿者做50分钟的瑜伽锻炼，研究发现，瑜伽可以抑制，被称为压力荷尔蒙的可体松(Cortisol)分泌，定期练习瑜伽还能舒缓压力、维持情绪平稳。

　　双子女生所有可能的性趣点都在这了!Sujit Kumar说：“感谢多年的瑜伽修习，让我懂得如何面对不同状况，调整失衡的荷尔蒙，纾解释放压力。”当压力来袭，他除了到户外散步、晒晒太阳、放空之外，也会配合呼吸默诵几次“嗡(OM)”，是简单且有效的纾压方法。 瑜伽理疗师Carol Krucoff说，“每天早上起床就做一下瑜伽可以帮助你增加能量，缓解紧张，让你轻松地开始每。” 怎么做：做动作时要用鼻子慢慢深吸气五秒钟，再慢慢呼气五秒钟，期间务必保持头脑清晰，让自己专注于感受呼吸。重复该呼吸模式3~6次，然后做下一个姿势。