咨询热线
来源:成都玛亚瑜伽 时间:2019/5/17 16:19:08
1概念
半月式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于站姿体式。动作姿势弯曲如半月,称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展,增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛; 伸展肩膊,改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。
2练习好处
强健双腿力量和柔韧度,强壮脊柱。
强健腹部器官,有助于消化和排泄,消除肠胃疾病。
减少腰围多余脂肪。
加强平衡感,提高专注度。
3正误对比图
瑜伽初学者在半月式中难的部分在于,髋部向上打开后,身体无法有效控制达到平衡,此时可以借助瑜伽砖或者是墙壁来辅助练习。