春天练习瑜伽要注意什么

　　一、不 要 练 习 超 过 自 己 极 限 的 难 度 体 式

　　体 式 的 练 习 锻 炼 的 是 自 己 的 身 心 ，每 个 人 身 体 条 件 不 同 ，瑜 伽 教 练 培 训 练 习 的 程 度 也 有 所 不 同 ，有 些 人 柔 韧 度 比 较 好 ，有 些 人 平 衡 感 很 强 ，不 论 怎 样 ，锻 炼 的 都 是 自 己 的 身 心 ，所 以 大 可 不 必 与 伽 友 较 劲 ，只 要 自 己 感 觉 好 ，今 天 比 昨 天 进 步 ，就 是 成 功 。勉 强 自 己 的 身 体 ，生 拉 硬 扯 ，不 受 伤 也 就 难 免 了 。

　　二、不 要 在 有 风 的 地 方 练 习 ，练 习 的 场 所 要 冷 热 适 宜

　　古 人讲 “ 春 捂 秋 冻 ” 春 季 多 风 ，而 风 邪 是 春 季 疾 病 外 感 因 素 的 主 要 因 素 ，

　　它 可 能 引 发 各 种 传 染 性 ，流 行 性 疾 病 ，如 感 冒 ，扁 桃 体 炎 ，肺 炎 等 。

　　在 有 风 的 地 方 练 习 瑜 伽 是 不 利 于 健 康 的 ，不 但 起 不 到 锻 炼 身 体 的 作 用 ，还 容 易 感 冒 。

　　三、不 要 出 过 多 的 汗 ，以 防 泄 掉 体 内 的 阳 气

　　但 是 春 天 ，阳 气 上 升 ，人 也 跟 自 然 界 里 的 其 他 生 物 一 样 ，体 内 的 阳 气 开 始 处 于 彭 发 的 状 态 ，这 时 候 ，如 果 出 太 多 的 汗 ，就 会 损 伤 了 人 的 元 气 ，出 现 过 度 疲 劳 的 症 状 。

　　因 此 ，我 们 平 常 人 在 春 天 锻 炼 的 时 候 ，应 该 把 握 一 个 度 ，就 是 刚 刚 出 汗 就 好 ，春 季 ，人 体 阳 气 顺 意 自 然 ，向 上 向 外 疏 发 ，因 此 要 注 意 保 卫 体 内 的 阳 气 ，凡 有 损 阳 气 的 情 况 都 应 避 免 。

　　四、体 式 以 柔 韧 舒 展 ，平 衡 为 主

　　瑜 伽 的 体 式 练 习 ，旨 在 保 持 健 康 ，敏 捷 的 身 体 ，配 合 缓 慢 的 呼 吸 ，伸 展 ，挤 压 ，扭 转 身 体 的 各 个 部 位 ，反 复 使 身 体 处 于 紧 张 和 松 弛 这 两 个 极 端 状 态 ，

　　经 过 多 次 以 后 身 体 就 出 现 了 按 摩 般 的 效 果 ，能 够 促 进 血 液 循 环 ，恢 复 身 体 的 活 力 ，消 除 关 节 部 位 的 僵 硬 ，改 善 睡 眠 质 量 ，提 高 练 习 者 的 专 注 力 ，并 获 得 心 灵 的 安 宁 感 。

　　春 季 到 来 ，让 我 们 一 起 瑜 伽 教 练 练 习 吧 !

　　减 肥 排 毒 ，还 能 让 你 有 好 肤 色 ，

　　一 年 四 季 在 于 春

　　不 负 大 好 春 光 ，美 好 才 会 如 期 而 至 !

　　所 以 ，要 快 点 把 瑜 伽 培 训 练 起 来 啊 ~ ~