成都瑜珈老师教你瑜珈动作练习—狮形功

　　瑜伽动作练习——狮形功

　　一、两膝跪在床上，脚掌竖立，脚尖着床，臀坐在脚跟上。两手分别放在两膝上。

　　二、深吸一口气后，两臂用力，体重稍移向两臂，两手五指尽可能用劲张开，同时口大张，舌伸出，尽可能伸向腭方。这时，胸挺出，喉部肌肉变硬，眼大睁看着前方。

　　三、在保持这种姿势中充分呼气。呼完气后，姿势松解吸气，再重复练4-6次;也可以练习1次，保持此姿势1-3分钟，呼吸自然。

　　四、此功对增强喉部肌肉、眼、胸和背有明显作用，特别是在感冒喉痛时试做几次，痛就会止。瑜伽师把此功当作“灵能”开发法而练习。