成都瑜伽每日分享：如何有效减肥，试试瑜伽断食排毒

　　瑜伽博大精深，既有一系列动作，还有瑜伽断食法。今天，小编就给大家介绍这种近很流行的瑜伽断食法。瑜伽断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，帮助排毒，有效减肥。

　　为什么要断食?

　　在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是简单易行、安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。

　　长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

　　人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。

　　断食日期：

　　时间约在月圆月缺天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。

　　练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

　　周五都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

　　周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

　　周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

　　复食

　　复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程：

　　断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

　　喝大量的柠檬水(加盐效果更好)，可加速清除毒素。　　喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

　　吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

　　可能的话，稍待些时间再吃早餐。

　　早餐、午餐愈清淡愈好。

　　断食后，要好好地洗澡。