成都瑜伽培训每日分享课：让瑜伽填满你的生活

　　要到达身心健康的佳状态，可用瑜伽作为的开始和结束，并在其间享受几个瑜伽小憩。

　　清晨瑜伽

　　亘古以来，瑜伽师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步，将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里，整个世界不但平和安静，更是充满了清新与活力，有没有分心事务的打扰，因此更容易集中精神。毫无疑问，早起些，以便享受清晨的瑜伽，是颇为值得的。

　　一开始，做个固定的瑜伽操可驱散睡意，并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后，就做语音冥想。您会在瑜伽时刻中，找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力，这正是一个好开端，古人不是说过“一日之计在于晨”嘛!

　　傍晚和睡前的瑜伽

　　傍晚和睡前也是习练瑜伽的好时段，换件干净舒适的衣服，再把光线调柔。瑜伽姿势能帮您去除堆积了的紧张。当您完成了的工作，也没有别的地方好去时，就可以把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。

　　睡前适合有个长而舒适的瑜伽放松时段，同时也非常适合习练瑜伽语音冥想。让瑜伽伴着您结束这繁忙的，会使您有个安稳的睡眠，并在起床后更有精神和活力。