成都瑜伽老师每日答疑解惑：身体柔软度不行可以练瑜伽吗

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。当你还在纠结身体僵硬是否可以练习的话，你就错了!瑜伽修的是心。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　介绍几个可以让你身体变得柔软的瑜伽体式吧，多加练习相信你会有不少的收获的。【成都瑜伽教练培训学校】当然每天定量的韧性练习每个人的柔韧性阶段是不一样的，有可能两个平时都不太活动的人，柔韧性也不一样，大家可以在网络上搜集下哪些动作可以起到锻炼柔韧性的效果，根据自身的情况，从易到难，坚持每天的定量练习时间久了就会看到效果的。

　　1、头俯仰

　　头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

　　2、头侧屈

　　头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

　　3、头绕环

　　头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　4、肩耸动

　　肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　后的就是坚持了吧 祝福所有爱瑜伽的人 愿你有一个美好的前程 也愿你有个美好的明天【海子】