成都瑜珈培训每日分享：长期练习瑜珈都有哪些好处

　　据《新英格兰医学期刊》的新报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效。

　　1. 瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2. 瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3. 瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4. 瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5. 瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　6. 坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　7. 瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　8. 瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　9. 瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　10.瑜伽能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。