适合夏日练习的瑜伽镇静法

　　人在处于紧张的气氛中，会使我们的大脑一片空白，会失去理性，从而做出错误的判断。怎样才可以缓解这种紧张的气氛?让自己时刻保持冷静呢?下面是成都瑜伽培训为大家整理的瑜伽镇静呼吸法，希望对大家有帮助。

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。

　　成都瑜伽培训是一家专业的瑜伽培训机构，师资力量雄厚，教练团队非常强大。学院有着丰富的瑜伽理疗知识及极富感染力的教学风格让学员更注重当下的自我，使练习更加安全，避免伤害。

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